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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】高雄市仁武區自慰套
辛苦的上班族，衣嘉義市東區美女交友帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
（中央社記者顧荃台北27日電）台北市衛生局表示，昨天內湖區通報2名疑似本土登革熱個案，今天下午經疾管署檢驗，證實確診，已展開防治工作，明天下臺南市善化區鎖精套環午將召開「登革熱府級應變會議」。
衛生局表示，內湖區24日確診第一例本土登革熱後，對166戶進行宣導及社區健康監測，在約1000人中，發現1對夫妻出現相關症狀。18日和19日先生出現頭痛、發燒、骨頭肌肉痠痛症狀；太太20日發燒、頭痛，25日身體開始出現紅疹，今天下午確診為本土登革熱。兩人皆無出國與南部旅遊史，與第一例確診個案為鄰居。
衛生局說，因應疫情，相關防治工作已緊鑼密鼓進行，今天上午衛生局、環保局、教育局、內湖區健康服務中心等動員200人，兵分6路執行內湖區瑞光里環境清理；包括空地、菜園等容器清理，積水處投置殺孑孓藥劑，周邊環境噴藥消毒，及協助內湖國小、內湖高中、內湖高工等周邊學校噴藥。
衛生局表示，上午並召開「第3次區級應變中心會議」，決議將針對個案半徑100公尺538戶，逐戶進行家戶登革熱自我檢核表衛教宣導；健康服務中心辦理抽檢住宅公共區域積水；另訂12月2日進行第2次噴藥消毒等。
衛生局疾病管制處處長陳少卿表示，因應內湖區登革熱社區傳染事件，明天下午將召開「登革熱府級應變會議」。呼籲最近在內湖區活動的民眾，若出現發燒、四肢痠痛、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、骨骼關節痛及皮膚紅疹等症狀時，應立即就醫並主動告知活動史及旅遊史，以利早期診斷與治療。1051127
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